- Возможно ли локальное уменьшение жировой прослойки в одном месте?
-
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=92.1)
itafoker- May 23rd, 21:56
Нередко можно заметить в тренажерных залах, как парни и девушки стараются сделают множество упражнений для мышц брюшного пресса в надежде получить те самые «заветные кубики» и плоский живот, но результата ожидаемого не видно. И эта история повторяется из года в год. Не это ли является подтверждением , что локальное уменьшение жира не возможно!
Если бы это было возможным, тогда можно было бы сделать одну ногу рельефную, а вторую толстую. Это не реально, таких фактов нет.
Ученые не мало времени потратили, чтобы ответить на этот вопрос. Но пока никаких подтверждений такой теории о местном уменьшении жира упражнениями нет.
Локально уменьшать жир можно только хирургией. Нам жалко женщин, которые доверяются рекламе чудодейственных гелей и паст, обещающих сокращение толщины жировой прослойки только лишь за счет местного воздействия, без спортивных упражнений и корректировки питания.
Организм уменьшает жировые отложения глобально, т.е. по всей поверхности сразу. Если у кого-то жир уходит быстрее в определенных частях тела, то это, скорее, обусловлено генетически.
Также, при уменьшении веса часто кажется, что везде жир уменьшается, а в проблемных местах на месте. На самом деле, жир уходит по всему организму, просто в проблемных местах его было больше, из-за этого кажется, что там он уменьшается медленнее.
Таким образом, выполняя сотни повторений для пресса или других мышц, сделать их супер рельефными невозможно. Количество жира уменьшается только когда организм расходует энергии больше, чем получает ее с пищей, а это возможно при дефиците калорий в суточном рационе, значит мало есть, а это психологический стресс, или если калорийность рациона остается той же, но увеличена активность
Например, очень много тренироваться, хотя так можно дойти до хронической усталости от перегрузки всех функциональных систем организма. По этому, лучше золотая средина – слегка уменьшить калорийность рациона, убрать жирные продукты, меньше сладкого, добавить одну или две тренировки и продолжать упорно тренироваться и все получится. Девушки, возможно, что сбросив некоторую долю лишнего веса, Вам придется задуматься о покупке свадебных туфель на каблуке, ведь, как известно, весной сердце парней особенно уязвимо Вашей красотой и фигурой.
- Радиоуправляемые модели в Москве
-
- itafoker
- May 23rd, 21:54
Раньше радиоуправляемые модели были просто игрушками, а сейчас радиоуправляемые модели выросли в увлечение, хоби! Сейчас очень многих можно увидеть в парке с радиоуправляемыми моделями, так что для заказа радиоуправляемым моделям москва перейдите по ссылке!
На сайте есть отличный выбор моделей и кстати, цена не высокая, а очень даже порадовала!
Так что всем советую приобрести радиоуправляемые модели, а для тех кто живет в Москве то я уже и сайт надежный подкинул=)
- Малиновый смузи
-
- itafoker
- May 23rd, 21:37
Ингредиенты на 2 порции по 165 ккал:
• 1 стакан замороженной малины
• 1 банан
• 1/2 стакана нежирного йогурта
• 1 чайная ложка меда
• 1 столовая ложка пшеничных зародышей
• 1 стакан нежирного молока
Инструкции:
Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до однородной массы.
- Частотные преобразователи в Москве
-
- itafoker
- May 23rd, 21:30
Всех кого интересуют частотные преобразователи, но не знаете где приобрести в Москве надежные преобразователи, то я могу вам посоветовать хороший сайт:
http://www.elkompany.ru/Home/About
который занимается продаже электротехники и в частности частотных преобразователей в Москве! Сайт хороший и ответственый, заказы принимают быстро и цены тоже оставляют только позитивное мнение, так что настоятельно рекомендую!
Так, же рекомендую ознакомиться с< a href="http://www.elkompany.ru/Catalog/Category/60700">устройство плавного пуска электродвигателя</a>!
- Сушка
-
- itafoker
- May 23rd, 21:26
Сушка», даже правильная – всегда серьезное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
1.Первое, что надо сделать перед «сушкой» — профилактику гепатопротекторами. А вот пить «очищающие сборы» напротив, нельзя. Печень «поддерживать» начинают за 14-15 дней до начала входа в сушку.2.Следует распланировать все так, чтобы на весь период сушки у вас не было серьезных стрессов: переезда, смены работы, сессии, свадьбы и пр. Женщинам-неспортсменкам не советуют сушиться дольше, чем 6 недель и убирать «процент жира» ниже, чем 18%. Это может быть вредно для гормонального фона. После шестинедельной сушки должен начаться выход, который занимает по времени столько же, сколько и сама сушка.3.Сушиться, если вы не набрали мышечную массу бессмысленно. Вы похудеете, но лучше выглядеть от этого не станете, кроме того, такая «сушка» чревата замедлением обмена веществ в будущем.
4.Тренировки на сушке должны быть короткими и «взрывными», одна силовая сессия – не дольше 45 минут. Идеально на время уйти из тренажерного зала на Hot Iron или заниматься с подругой или персональным тренером для дополнительной мотивации, так как тренировка – это последнее, чего человеку хочется делать «на сушке». Кардио стоит передвинуть на утро до завтрака, и сократить саму тренировку по времени, взамен усилив интенсивность. Максимум – полчаса, лучше интервального тренинга.5.«Сушка» должна быть на 300-350 ккал меньше того, что вы едите в норме. Рационы на 1200 ккал и более скудные для «сушки» не подходят, если только вы не начинаете сушиться с веса 55 кг и ниже.
План «сушки» по неделям примерно такой
1 неделя
120 г углеводов. Из них можно: 2 больших зеленых яблока или один большой грейпфрут, умеренное количество любой крупы с низким ГИ – гречки, коричневого риса, чечевицы. Все каши употребляются без соли, с небольшим количеством льняного масла и лимонного сока. От хлеба и хлебцов – отказаться, т.к. они тоже содержат соль. На первой неделе вы полностью отказываетесь от сладостей и напитков с сахаром, в том числе и от спортивных шоколадок с Л-карнитином.
Основа рациона: творог 0%, кефир 1%, куриные грудки без кожи, минтай, три раза в неделю можно порцию жирной рыбы типа семги, но приготовить на пару. Можно пока без ограничения есть овощные салаты с маслом и лимонным соком. Солить еду нельзя. Два раза в неделю можно съесть 50-60 г нежирного сыра типа чечил, или любого другого до 20% жирности.
2 неделя
100 г углеводов. Под «нож» идет одно яблоко или половина грейпфрута, каша плавно «переезжает» на время до 14.00. Не успели поесть ее до этого времени – значит, до завтра. Остальное — пока без изменений
3 неделя
80 г углеводов. Убираем полностью фрукты и сыр.
4 Неделя
60 граммов углеводов. Сокращаем кашу 6 столовыми ложками в отварном виде. Убираем морковь, если ели раньше
5 неделя
40 г углеводов. Убираем кашу, остаются зеленые овощи и все источники белка.
6 неделя
Убираем молочные продукты.
Выход из «сушки» состоит в том, что на седьмой неделе мы едим по плану пятой, на восьмой – по четвертой и так далее. Затем повторяем первую неделю два раза. Это надо для того, чтобы не потерять результат сразу. Известны случаи, когда резкий «вылет» из «сушки» на обычное питание провоцировал набор до 5 кг веса.
Авторская статья персонального фитнес – тренера Селивановой Елены
- Манго
-
- itafoker
- May 23rd, 21:26
В 100 г манго в среднем содержится около 65 ккал.
Полезные свойства манго
Плоды манго обладают не только приятным вкусом и неповторимым ароматом, но также могут похвастать рядом полезных свойств. Причем реальную пользу могут принести как спелые, так и недозрелые плоды.
Недоспевшие плоды манго хорошо стимулируют деятельность почек и кишечника и улучшают обменные процессы, благодаря чему их рекомендуют при отеках, запорах, геморрое и диарее. Они также полезны при атеросклерозе, гипертонии, анемии, кровотечениях при ломкости сосудов и авитаминозах.
Употребление спелых плодов манго, благодаря содержащемуся в них большому количеству витамина А, помогает при простудных заболеваниях, гастритах, ороговении кожи и заболеваниях глаз.
Кроме того манго:
нормализует сон и помогает при бессоннице
повышает стрессоустойчивость
действует как легкое слабительное при запорах
помогает при похудении
стимулирует работу иммунной системы
является хорошей профилактикой онкозаболеваний
- Недвижимость в Болгарии
-
- itafoker
- May 23rd, 21:23
Солнечная, манящая ароматами моря и фруктов, Болгария уже несколько столетий занимает почетное место у любителей путешествий всех национальностей. Неудивительно, что в последнее десятилетие теплое море, золотой песок пляжей, мягкий климат и роскошная природа сделали эту страну весьма привлекательной для желающих приобрести недвижимость в Болгарии. Помимо обязательной программы возведения комплексов отелей, активно ведется строительство жилых многоэтажных зданий, котоеджей и вилл, предназначенных для продажи. И в большинстве случаев, такие строительные объекты продаются достаточно быстро.
Наверное у вас возник вопрос: сколько стоят апартаменты в Болгарии!?
Если сравнить, в какую сумму обойдется покупка среднестатической квартиры в Болгарии, с такой же сделкой в Испании и в Турции, то разница в ценах довольно большая. Если вполне реально купить хорошую квартиру в Болгарии в новостройке высокого класса, в хорошем районе и с видом из окна на море по цене 1000 -1200 евро за м2 , то в Испании городская квартира на вторичном рынке площадью 35 м2 обойдется 65 500 евро. То есть, по цене более 1800 евро за м2.
Справедливости ради, нужно сказать, что в Турции можно найти квартиру в том же ценовом сегменте, что и болгарская недвижимость. Только это будет квартира не в престижном местечке, а в одном из почти деревенских районов Анталии, например, в Ларе - мягко говоря, не самом чистом и благоустроенном месте. Покупка квартиры в более цивилизованном месте стоить будет намного дороже - пользуясь спросом на рынке недвижимости, турецкие застройщики ежегодно повышают стоимость своих объектов.
- Заказ банкета
-
- itafoker
- May 23rd, 21:21
Всем привет!
Хотел бы рассказать о таком отличном сайте как:
http://uley.ru/
на котором можно оформить заявку на заказ банкета! Это очень удобно на самом деле, потому . что порой нет времени искать достойный сервис которому можно доверить банкет, тут же у вас может быть полное доверия так, как компания существует с 2000 года, так что 12 лет на рынке, это уже может быть гарантом доверия!
Так же на сайте вы сможете найти галерею, где представлены фотографии уже выполненных банкетов
Компания возьмется за любое мероприятие: коорпоратив, семейные праздники, бизнес или спортивное мероприятие!
